8/14 くさか先生練習メニュー

午前

w-up          S      50×4    1分10秒

IM              S      25×8      45秒

Fr              S      25×２　 50秒

Fr/IM         S     100×50    2分　　

こうたいこうたい　　IMダッシュ

　　　　　D     200×1

午後

ファーム練習😊

頑張って〜☺︎