8/12 育成クラス 練習メニュー
午前
w-up S 50×6 1分
IM 板K 200×1
Fr Fin板K 50×6 50秒
Fr S 25×6 45秒 片手
Fr S 50×8 50秒(55秒)
E 50×1
Fr S 50×20 1分40秒 ダッシュ
E 50×1
Fr Fin S 100×1
Fr Fin S 50×6×3 1分 ダッシュ
セット間E50
Fr Fin S 50×4 50秒 ダッシュ
D 200×1
トータル4000m
昨日と同じような感じにつくっています。
昨日キツかったきおくがまだのこってると思うけど、負けないで1本目から行く!本数は少ないから心がオレないようにやろう!
そのあとフィンつけてもダッシュをします!
サークルみじかいです。でも1本目から!まわれなくなるくらい体をいためつけて心も体も成長しよう😊
かなり心がオレる練習になってるけど、先生は出来ると思ってるから(o^^o)
午後
w-up S 50×6 1分
IM 板K 200×1
SC P 25×6 1分
IM KS 25×12 45秒 12.5K 12.5S
IM SD 25×8 40秒
E 50×1
Fly SD 25×1 30秒 ダッシュ ◎
Ba/Br S 50×1 1分 ダッシュ ★
Fr S 25×1 ダッシュ ♬
◎★♬をつづけてやる これを8セット
セット間E 25×1
E 50×1
Fly/Ba SD 50×1 1分 ダッシュ ◎
Br S 25×1 30秒 ダッシュ ★
Fr S 25×1 ダッシュ ♬
◎★♬を続けてやる これを8セット
セット間E25×1
Ba S 25×4 30秒 ダッシュ
D 200×1
トータル3500m
100mの個人メドレーをイメージした練習!100mを
25 50 25 や 50 25 25
に分けてベストよりも早く泳ぐ練習です!
サークルは短いけど少しきゅうけいがあるわけだからしっかり種目ごとに気持ちをきりかえて集中してやろう!!
集中力(しゅうちゅうりょく)がひつようになる練習です(^^)
1コメを早くするための練習です(o^^o)
あつい気持ちをもって!!!誰よりも自分が早くなるんだって思おう!となりに負けたらテストも勝てないからね!