8/13 くさか先生メニュー

午前

w-up      S       50×6       1分

IM       板K    200×1

Fly          S       25×16     45秒　　右 左 スイム スイム

IM         S        50×4        1分10秒

　　　　E       50×1

がんばるところ

IM          S       50×4×8     1分30秒　ダッシュ

セット間1分

　　　　E       50×1

IM          S      400×1      ダッシュ

　　　　D     200×1

　　　　　　　　　　　ﾄｰﾀﾙ3400

午後

w-up      S       50×6       1分

IM       板K     200×1

Fly       板K      50×6      1分10秒

Fr          S        50×8       50秒

Fr          K        25×8      45秒  上下左右

　　　   E        50×1

がんばるところ

Fr        FinS     50×8×6   50秒　ダッシュ

Fr          S        50×2×4   50秒　ダッシュ

              D       200×1

　　　　　　　　　　ﾄｰﾀﾙ4300

50×8×6セット！

８本回ろうと思わない！！

１本目から全力で泳ぐ、何本まで持つかの練習です！！おりこうさんにならない！バテたらバテたで実力がないだけ！！

1本目に100%の力が出せないことのないように( ^ω^ )

期待してる☺︎