11月8日 育成 選手練習メニュー

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         ｽｶﾙS   25×8   40秒

Bチーム6本50秒

IM          S       50×12    1分10秒

　　　　E      50×1

Fly         FS    200×5   3分50秒

　　　　E      50×1

Ba          S     200×5    3分50秒

　　　　E       50×1

Br           PS   200×5   4分30秒

              E        50×1

Fr           S     200×5    3分40秒

　　　　E        50×1

IM          S     200×5     7分　　ダッシュ

　　　　D    200×1

選手

w-up      S        50×6       1分

Fr/Fly     K       100×2      2分30秒

Fr/Ba    ｽｶﾙ        25×8

IM         ﾄﾞﾘﾙ      25×12     45秒

IM          PS       50×8     1分05秒

　　　　E         50×1

IM          S       100×8    1分45秒

　　　　E        50×1

Fr          S       200×3×2      3分20秒

IM          PS      250×12      4分10秒

　　　　E         50×1

Fr        ﾄﾞﾘﾙ     25×8       45秒　　チョイス

Fr          S      200×5       7分　　ダッシュ

             D      200×1

どっちもキツいです☺︎

育成は1種目ずつ分けた練習なので、とくいなところ、にがてなところしっかりいしきして練習をしてください！

にがてをにがてなままにしないように！

選手の250×12はバッタ25mバック50mブレ75mフリー100mです！

2コメの練習です！しっかりとできるように！