11/28 育成選手練習メニュー
育成
w-up S 50×6 1分(1分05秒)
IM 板K 200×1
Fr スカルS 25×8 40秒
Bチーム6本50秒
IM S 50×8 1分 スイッチ
Bチーム1分15秒
E 50×1
IM S 100×12 1分55秒 スイッチ
Bチーム1コメ×8回2分30秒
E 50×1
スタート練習
D 200×1
選手
w-up S 50×6 1分
Fr/Fly K 100×2 2分30秒 左右上下
Fr/Ba スカル 25×8
Fr 板K 50×8 1分05秒 ビルドアップ
IM ドリル 25×12 45秒
IM S 100×20 1分50秒 スイッチ
E 50×1
IM S 50×4×6 50秒 平泳ぎだけ1分
セット間1分
E 50×1
Fr S 75×20 1分30秒 ダッシュ
D 200×1
スイッチというのは50Mであれば25Mずつ
1本目 バタフライ→背泳ぎ
2本目 背泳ぎ→平泳ぎ
3本目 平泳ぎ→クロール
4本目 クロール→バタフライ
っていう感じで泳ぐ練習のことを
スイッチと言います😄
みんなやったことあると思うから
それがスイッチっていうのおぼえてください😊
育成はとびこみの練習がメイン
選手はガンガンダッシュ練習します😄
がんばってぇぇ(*^◯^*)