すすす〜

楽しく書きましょう(^O^)

11/28 育成選手練習メニュー

育成

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         スカルS   25×8   40秒

Bチーム6本50秒

IM         S        50×8    1分 スイッチ

Bチーム1分15秒

    E       50×1

IM         S       100×12  1分55秒 スイッチ

Bチーム1コメ×8回2分30秒

    E        50×1

スタート練習

    D     200×1

 

 

 

選手

w-up      S        50×6       1分

Fr/Fly     K       100×2      2分30秒 左右上下

Fr/Ba    スカル        25×8

Fr          板K      50×8     1分05秒 ビルドアップ

IM         ドリル     25×12      45秒

IM          S       100×20     1分50秒 スイッチ

    E         50×1

IM          S         50×4×6    50秒   平泳ぎだけ1分

セット間1分

    E         50×1

Fr          S         75×20    1分30秒 ダッシュ

    D       200×1

 

 

 

スイッチというのは50Mであれば25Mずつ

1本目 バタフライ→背泳ぎ

2本目 背泳ぎ→平泳ぎ

3本目 平泳ぎ→クロール

4本目 クロール→バタフライ

 

っていう感じで泳ぐ練習のことを

スイッチと言います😄

 

みんなやったことあると思うから

それがスイッチっていうのおぼえてください😊

 

 

育成はとびこみの練習がメイン

選手はガンガンダッシュ練習します😄

 

 

がんばってぇぇ(*^◯^*)