11/01 育成選手朝練習メニュー

育成

w-up      S        50×6       1分(1分05秒)

IM       板K       200×1       

IM       ﾄﾞﾘﾙ       25×16     50秒　チョイス

IM       Fin         50×12     55秒　Brなし

              Ｅ　　50×1

Fr          S        100×6×4     1分45秒

Bチームは5回2分

　　　　Ｅ　　50×1

Fr            S       50×4 ×5      50秒

フォーム練習

　　　　Ｄ　　200×1

選手

w-up      S        50×6       1分

Fr/Fly     K       100×2      2分30秒

Fr/Ba    ｽｶﾙ        25×8

Fr          S          25×12

Fr          S          50×8      50秒　フォーム

              Ｅ　　50×1

Fr          S         75×12    1分30秒　ダッシュ

　　　　Ｅ　　50×1

Fr          S         50×6×6     1分 ストレート〜MAX

               Ｅ　　50×1

フォーム練習

　　　　Ｄ　　200×1