11/22 育成選手練習メニュー

育成

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         ｽｶﾙS   25×12   40秒

Bチーム10本50秒

Fr           FS      25×8      40秒　　12.5M EH 

Fr         F板K     50×8       1分　　　ビルドアップ

　　　　E       50×1

Fr           FS      25×60     25秒　ビルドアップ

　　　　E       50×1

IM          S        25×16     ドリル　　50秒

IM         SD      25×24      40秒　　ダッシュ

　　　　E       50×1

IM          S       100×8       4分ダッシュ

　　　　ターン練習

　　　　Ｄ　　200×1

選手

w-up      S        50×6       1分

Fr/Fly     K       100×2      2分30秒

Fr/Ba    ｽｶﾙ        25×4

Fr          板K      50×10     1分05秒　ビルドアップ

IM         PS        75×8     1分30秒　ギアアップ

              E         50×1

Fr           FS      25×60     25秒　ビルドアップ

　　　　E       50×1

IM          S        25×16     ドリル　　50秒

IM          SD     25×32      30秒　　ダッシュ

　　　　E       50×1

IM          S       150×8       4分〜5分ダッシュ

　　　　ターン練習

　　　　Ｄ　　200×1