11/06 育成 選手練習メニュー

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         ｽｶﾙS   25×12   40秒

Bチーム10本50秒

Ba/Br     FS    50×16    55秒　　奇Ba 偶ドル平

Bチーム1分05秒で14回

　　　　E     50×1

Br           S     25×4×6      30秒   ダッシュ

　　　　E     50×1

Ba          S     25×4×6      30秒　ダッシュ

BチームはFrまぜながら

　　　　E     50×1

テンポあっぷ練習

　　　　D    200×1

選手

w-up      S        50×6       1分

Fr/Fly     K       100×2      2分30秒

Fr/Ba    ｽｶﾙ        25×8

IM         ﾄﾞﾘﾙ      25×12     45秒

IM          PS       50×8     1分05秒

　　　　E         50×1

IM          S        200×3      3分45秒

              E        

IM          S        200×3×3      3分20秒(3分30秒)

セット間E50×1

              E        50×1

IM       ﾄﾞﾘﾙ       25×20       45秒　　チョイス

IM         S          50×8×4    55秒　セット間E50

              E         50×1

Fr          S          25×8        50秒   12.5mﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ

             D         200×1