10/31 育成 選手午後練習

育成

w-up      S        50×6       1分(1分05秒)

IM      板K       200×1       

IM      ﾄﾞﾘﾙ       25×12    50秒　チョイス

IM          S        25×20    40秒　　12.5M/ＥＨ

　　　　Ｅ　　50×1

IM         SD      25×4×8    30秒　ダッシュ

　　　　Ｅ　　50×1

IM          SD       100×1   ダッシュ

               Ｄ　　200×1

選手

w-up       S          50×6       1分

Fr/Fly     K          100×2    2分30秒　上下左右

Ba         ｽｶﾙ         25×4    

IM         ﾄﾞﾘﾙ        25×16    45秒

IM          S            50×8      1分

　　　　Ｅ　　　50×1

Fly         S            25×4     30秒　ストレート　☆

Ba         S             50×1    MAX  ★

☆★×8セット

　　　　Ｅ　　　50×1

IM          SD       100×1   ダッシュ

               Ｄ　　200×1

後半の練習は合同になります！

久しぶりの短いきょりのダッシュです！

フォーム練習で言われた事を速い動きでも出来るかのかくにんもこめて作りました！！

ガムシャラにやるのも大事だけど、しっかり泳ぎも気をつけるというところ頭に入れてめいいっぱいがんばりましょう！！！