12/13 育成練習メニュー

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         ｽｶﾙS   25×8   40秒

Bチーム6本50秒

IM          Ｓ　200×8    3分50秒

Bチーム　　100×14   2分20秒 1コメ

　　　　E       50×1

Fr           Ｓ　　50×20    1分30秒　　MAX

               E      50×1

Fly        板K     50×12     1分20秒

IM         ﾄﾞﾘﾙ    25×24     50秒

IM           SD    25×40     50秒　　　ダッシュ

　　　　D     200×1