11/14 育成 選手クラス朝練習
育成
w-up S 50×6 1分(1分05秒)
IM 板K 200×1
Fr スカルS 25×12 40秒
Fly FinK 50×12 1分(1分05秒)
Fly ドリル 25×12 50秒
E 50×1
Fly S 50×2×6 50秒(55秒)
E 50×1
Br 板K 25×12 40秒
Bチーム10本50秒
Br S 25×4 50秒 12.5Mバタ足Br
Br S 25×4 50秒 12.5M H
E 50×1
Br S 50×4×2 1分
D 200×1
選手
w-up S 50×6 1分
Fr/Fly K 100×2 2分30秒
Fr/Ba スカル 25×8
Fr ドリル 25×12 45秒
IM PS 50×8 1分05秒
Fr S 100×6 1分30秒
E 50×1
Fr S 200×3×2 2分50秒(3分)
E 50×1
IM ドリル 25×12 45秒
IM S 100×6 1分50秒
E 50×1
IM S 25×8 40秒 12.5M/H-E
IM S 25×60 30秒 奇E 偶H
E 50×1
IM S 50×16 1分30秒 奇E 偶H
E 100×1
D 200×1