すすす〜

楽しく書きましょう(^O^)

11/14 育成 選手クラス朝練習

育成

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         スカルS   25×12   40秒

Fly        FinK   50×12    1分(1分05秒)

Fly        ドリル   25×12   50秒

    E      50×1

Fly         S       50×2×6   50秒(55秒) 

              E      50×1

Br         板K    25×12    40秒

Bチーム10本50秒

Br         S       25×4       50秒  12.5Mバタ足Br

Br         S       25×4       50秒       12.5M H

       E       50×1

Br         S      50×4×2        1分

            D      200×1

 

 

 

 

 

 

 

選手

 

w-up      S        50×6       1分

Fr/Fly     K       100×2      2分30秒

Fr/Ba    スカル        25×8

Fr         ドリル      25×12     45秒

IM          PS       50×8     1分05秒

Fr          S         100×6    1分30秒

    E          50×1

Fr          S        200×3×2  2分50秒(3分)

              E          50×1

IM         ドリル      25×12     45秒

IM         S         100×6    1分50秒

    E         50×1

IM         S          25×8      40秒 12.5M/H-E

IM         S          25×60   30秒 奇E  偶H

      E        50×1

IM         S         50×16      1分30秒 奇E  偶H

             E        100×1

    D      200×1