午前 w-up S 50×6 1分 IM 板K 200×1 Fr Fin板K 50×6 50秒 Fr S 25×6 45秒 片手 Fr S 50×8 50秒(55秒) E 50×1 Fr S 50×20 1分40秒 ダッシュ E 50×1 Fr Fin S 100×1 Fr Fin S 50×6×3 1分 ダッシュ セット間E50 Fr Fin S 50×4 50秒 ダッシュ D 200×1 ﾄｰﾀﾙ4000m …

明日から選手クラスと 育成クラス時間が分かれます。 育成クラスと準育成クラスが 7時〜9時 10時じゃなくて9時ですー！！ 14時〜16時 なので にしの先生 なおと先生 くさか先生の ３クラスに分けて練習します １番下はにしの先生で 泳ぎをキレイになおすクラ…

w-up S 50×4 1分10秒 Fr KS 25×6 50秒 12.5Mダッシュ Fr S 50×80 1分40秒 ダッシュ D 200×1 とてもたんじゅんなメニューです！ 80本です！キツいです！ 80本ぜんぶ早いタイムで、できるなんておもってません！ 何回心がおれて、何回そのおれた心がなおったか…

強化練習前半戦お疲れ様でした！！ きつい練習がたくさんあったと思うけど嫌だ嫌だって考えるとどんどんつらくなるからもっと簡単に練習を考えるようにしよ！！ きつい練習が半分終わったときにもう半分も終わった！！と考えるか、まだ半分しか終わってない.…