8/5 育成練習メニュー

wｰup     S        50×6       1分5秒

IM        板K     200×1  

Fr         板K      50×7      1分5秒（1分10秒）

Bチームは6回　1分15秒

がんばるところ

Fly/Ba   S       50×8      1分　（1分05秒）

Bチームは7回　1分10秒

Ba/Br    S       50×8      1分05秒　（1分10秒）

Bチームは7回　1分15秒

Br/Fr     S       50×8      1分　　（1分05秒）

Bチームは7回　1分10秒

Fr          S       50×6     50秒　（55秒）

      　　E　　50×1

IM/Fr     S     100×12   1分55秒   （2分10秒）

1コメとクロールこうたいこうたいやる

 　　　  E        50×1

Fr          S        25×12      50秒　　クイックターンまでやる

Fr          S        25×4        1分　　こきゅうなし

練習がんばれた人はここでダウンしておしまい

チューブ練習します😄

がんばれなかった人は

Fr       Fin S     50×30     1分

5回に1回こきゅう

　　　　D   200×1 

                           ﾄｰﾀﾙ4250M/4100M

がんばれなかった場合は＋1500M

サークルすごいキツいというわけではありません。

できる人はできるし、やる気ない人はできないでしょう。

先生はがんばってる人しか見ません。

今日はそれだけ言います。