6/30 育成練習

w-up     Fr     50×8   1分5秒(1分10秒)

板K       IM   200×1

板K       Fr     50×6   1分10秒

Bチームは8本1分15秒

P           Fr     50×4   1分30秒

12.5mいきガマン。さいごの12.5mもいきガマン

P           Br     25×8      50秒 

             E       50×1

P           Br      50×3     2分　ダッシュ！

　　  　E       50×1

Fin        Ba     50×6      1分

Fin        Fr    100×6      1分40秒(1分50秒)

             Ｅ　  50×1

S           IM     25×12     50秒　ゆっくり

S           IM     25×4×4   30 秒(35秒) ダッシュ

時間あったらターン練習

　　      D     200×1

                        トータル3400M

火曜日16時〜18時だからね〜(^^)