6/28 育成練習

w-up     Fr     50×8   1分5秒(1分10秒)

板K       IM   200×1

板K       Fr     50×9   1分15秒

Bチームは8本1分20秒

　　　  Ｅ     50×1

Fin        IM     25×6    45秒　　ｻｲﾄﾞK    Brはナシ

Fin        IM     25×6    45秒　　右左スイム

Fin        IM   100×7（6）      1分50秒(2分)

             Ｅ　  50×1

IM         S       25×12    50秒　　ゆっくり

IM         S       50×16    ２分　　ダッシュ！！

　　  　E       50×1 

 P         Fr       25×16    1分　　12.5mノーブレ

  　　　D      200×1

                                         ﾄｰﾀﾙ3950/3800m