11/21 育成選手練習メニュー
育成
w-up S 50×6 1分(1分05秒)
IM 板K 200×1
Fr スカルS 25×12 40秒
Bチーム10本50秒
Fr 板K 50×8 1分05秒
Bチームは6回1分20秒
E 50×1
Fin IM 150×8 2分40秒
Bチーム7回3分
E 50×1
IM S 25×24 40秒 ビルドup
E 50×1
Fr S 50×12 1分20秒 ビルドup
D 200×1
選手
w-up S 50×6 1分
Fr/Fly K 100×2 2分30秒
Fr/Ba スカル 25×8
Fr ドリル 25×12 45秒
Fr PF 75×16 1分05秒
E 50×1
IM ドリル 25×12 45秒
IM S 25×24 40秒 ビルドアップ
IM S 50×12 1分10秒 ビルドアップ
Fr S 50×4 1分 ビルドアップ
E 50×1
Fr S 50×12×4 1分 ストレート
セット感E50
D 200×1
明日はビルドアップ練習を行います。
ビルドアップとはスタートからゴールに向かってスピードを上げていく練習のことを言います!
どうしてもターン前やゴール前にスピードが落ちてしまう子が目立つのでそこを直すために練習しています☺︎
ゴールタッチに向けてどんどん加速するようにキックを強くうでを早く回していきましょう☺︎
選手は新しいデータを木曜日に取ったのでストレート練習はまた新しいタイムになります(^ ^)
きついと思うけど頑張ってやってください☺︎