11/21 育成選手練習メニュー

育成

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         ｽｶﾙS   25×12   40秒

Bチーム10本50秒

Fr          板K    50×8    1分05秒

Bチームは6回1分20秒

　　　　E       50×1

Fin        IM    150×8     2分40秒

Bチーム7回3分

　　　　E        50×1 

IM          S        25×24      40秒　　ビルドup

              E        50×1

Fr          S        50×12    1分20秒　ビルドup

             Ｄ　　200×1

選手

w-up      S        50×6       1分

Fr/Fly     K       100×2      2分30秒

Fr/Ba    ｽｶﾙ        25×8

Fr         ﾄﾞﾘﾙ      25×12     45秒

Fr          PF        75×16    1分05秒

　　　　E         50×1

IM         ﾄﾞﾘﾙ     25×12     45秒

IM          S         25×24    40秒　ビルドアップ

IM          S         50×12    1分10秒　ビルドアップ

Fr          S          50×4     1分　ビルドアップ

　　　　E         50×1

Fr          S          50×12×4     1分　ストレート

セット感E50

             Ｄ　　200×1

明日はビルドアップ練習を行います。

ビルドアップとはスタートからゴールに向かってスピードを上げていく練習のことを言います！

どうしてもターン前やゴール前にスピードが落ちてしまう子が目立つのでそこを直すために練習しています☺︎

ゴールタッチに向けてどんどん加速するようにキックを強くうでを早く回していきましょう☺︎

選手は新しいデータを木曜日に取ったのでストレート練習はまた新しいタイムになります(^ ^)

きついと思うけど頑張ってやってください☺︎