8/6 育成練習メニュー
w-up S 50×6 1分05秒
IM 板K 200×1
IM S 25×8 45秒 かた手
IM S 200×10 4分05秒(4分15秒)
Bチーム9回4分40秒
E 50×1
Br Fin S 50×16 1分(1分05秒)
Br Fin S 50×6 2分 ダッシュ
Fr Fin S 50×6 2分 ダッシュ
E 50×1
SC P 25×16 1分
Fr S 50×12 1分30秒
さいしょとさいごの12.5mこきゅうガマン
D 200×1
トータル5600m/5400m
2コメのみじかいサークルで体力アップと心を強くしよう!ほんとうはあと5秒みじかくしたいけど、明日は全員ができるようにって思い5秒長くしました!!
コンメは4つのしゅもくを泳ぐものです!
自分がとくいだなって思うところをがんばればぜったいできるよ!!みんなは先生のみんなだから!
ふあんになったりする時や自分にじしんがない時は先生をしんじてやってください(^ν^)
ここまでやめずに来れてるからかならずできます!
その後はフィンでダッシュでスピードとパワーをつける練習です☺︎
このへんは楽しくやろう😊
あとはスカーリングとこきゅうガマンで泳ぎをきれいになおしておしまいです😋