選手 Bチーム練習

W-UP    Fr     400×1

K           Fr　　75×4         2分

P           Sc       25×4        1分

K           Fr       50×8         1分5秒

K           Fr       50×4         1分

 　　　E          50×1

S          Fr         50×8         1分20秒　Drill

P          Fr         50×6         1分10秒　P

P          Fr         25×4              40秒　P・S

S          Fr         25×8              30秒　12.5もぐる

S         Fr          50×4        1分10秒　3set   H

S         Fr          50×1          H

D                   200〜

トータル　2900

13,nano