8/1 育成練習メニュー

w-up     Fr           50×8     1分5秒(1分10秒)

IM       板K         200×1

板K       Fr           50×7    1分5秒(1分10秒)

Bチームは6本

　  　　E            50×1

イルカジャンプ25×2本

Fin      ﾄﾞﾙ平　　50×4   1分10秒

Fin       Fly          25×16    40秒　12.5Mもぐる

　　  　E            50×1 

IM         S            25×8     45秒

がんばるところ

IM         S            25×8    50秒　　1.3.5.7本目ﾀﾞｯｼｭ

IM         S　　　50×3×5セット　　1分10秒

2組に分かれてやる

             E             50×1

スタートダッシュ25×4

             D           200×1

                                            ﾄｰﾀﾙ3200M

1コメをはやくする練習です(^^)

50×3本のところはバタフライ背泳ぎ、背泳ぎ平泳ぎ、平泳ぎクロールで3本です！

しっかりテストの時のイメージをもってがんばってください！さいごにスタートの練習まぜて25Mのとびこみしてダッシュいれてます( ◠‿◠ )

はやくなりたいっ何秒で泳ぎたいって気持ちをわすれず強くもってがんばりましょう！