8/4 育成練習メニュー

wｰup     S        50×6       1分5秒

IM        板K     200×1  

Fr         板K      50×7      1分5秒（1分10秒）

Bチームは6回　1分15秒

IM          S         50×20   1分05秒（1分10秒）

Bチームは18回

　　　　E          50×1

Fr           S         100×10  1分50秒（1分55秒）

Bチームは9回

　　　　E           50×1

Ba/Br     P           50×16   1分20秒（1分30秒）

Fly         SD         25×30   50秒　　12.5Mもぐる

　　　　E           50×1

Fr          Fin S     50×6      1分　

Fr          Fin S     25×24    25秒　

　　　　D        200×1 

                              ﾄｰﾀﾙ4700/4450M

４しゅもくしっかり泳ぎます。

じぶんがにがてなとこほどしっかりやろう！

とくに背泳ぎ平泳ぎのプルね😄

あとはとびこみありのバタフライ！

１本目から30本目まで泳ぎがくずれないようにね😸