8/3 午前 練習メニュー選手B

w-up     Fr     S     50×6     50秒　

　  　　Fr     K     75×4     2分

　　　　　Sc       25×8     1分

  　　　Fr     K     50×8     1分

     　　Fr     K     25×8     45秒　

　　　　　 E     100×1

            Fr     P     50×6     45秒（50秒）3set

            1setパドルブイ2setパドルスイム

　　　　3setスイム

　　　Fr     S     100×3     4set

           1.2set IM 1分45秒（2分）

　　　3.4set Fr 1分30秒（1分40秒）

　　　 E            100×1

           Fr     S     200×10     3分10秒　　

　　　　　　　（200×8     3分40秒）

           E              100×1

           Fr     S     50×8     1分30秒     Fin

               12.5UWターン後12.5UW 

           Fr     S     25×4     1分　　　　　Fin

           D          400〜800

                                   トータル6,900