8/15 くさか先生クラスメニュー

午前

w-up       S         50×6       1分

IM           K       200×1

IM           S        50×12       1分05秒

SC          P        25×6          50秒　　12.5mからｽｲﾑ

Fly/Fr      S        25×8          40秒   12.5mまでダッシュ

               E        50×1

Fly          SD      50×12       2分 ダッシュ

Fr           SD      50×12       2分　ダッシュ

               E        50×1

Fr           SD      25×4       ダッシュ

　　　　D      200×1

                                         ﾄｰﾀﾙ3050

午後

w-up       S        50×6    1分

Ba      FinKS     50×8    1分

Ba          S        50×6     1分30秒　ダッシュ

　　　　E        50×1

Br           S        25×4     45秒

Br           S        25×8     1分　　　ダッシュ

　　　　E        50×1

IM          S      100×12    2分

              E       50×1

IM          SD    100×12    3分　　ダッシュ

　　　　D      200×1

                                       ﾄｰﾀﾙ4050