8/4 練習メニュー選手B 夕

w-up     Fr     S     50×6     50秒　

　  　　Fr     K     75×4     2分

　　　　　Sc       25×8     1分

　　  　Fr     K     58×8     1分

　    　 IM     K     50×8     1分

　　　　　 E      100×1

             Fr     S     25×24     40秒　　　Fin

　　　　　　　　（片手R-L-S）

             Fr     S     25×12     40秒　H/ E

                   E      100×1

※             Fr     S     100×1     2分　H

※                               50×1     50秒まわるだけ

　　　　　　　　　　　※6set

　　　　 IM     S     50×4     1分10秒 IM/Fr

 D                             400

                        トータル4,200m