1日の合計が10,000mをこえる日が多くなってます。ダウンまで気を抜かずに頑張ろう！ 疲れていてもしっかり良いタイムで泳ぐ！ 汚い泳ぎにならない！ 疲れてるの自分だけじゃなくてみんな同じだから疲れたときこそしっかり頑張ろう！

w-up Fr S 50×6 50秒 Fr K 75×4 2分 Sc 25×8 1分 Fr K 58×8 1分 IM K 50×8 1分 E 100×1 Fr S 25×24 40秒 Fin （片手R-L-S） Fr S 25×12 40秒 H/ E E 100×1 ※ Fr S 100×1 2分 H ※ 50×1 50秒まわるだけ ※6set IM S 50×4 1分10秒 IM/Fr D 400 トータル4,200m

w-up Fr S 50×6 50秒 Fr K 75×4 2分 Sc 25×8 1分 Fr K 50×12 2set 1set1分5秒Fr 2set50秒Fin/Fly E 100×1 Br P 50×12 1分10秒 ブイパド Br S 100×10 2分 ドル平Fin E 100×1 Fr S 50×6 50秒 8set 1setブイ 2setブイパド 3setパドルS 4setスイム 5set Fin S 6s…

今日は朝おくれて行きます。お休みします。 という人が何人かいましたが、おくれても来てがんばってる子も中にはいてうれしかっです(^^) この１回の練習がすごく大切なんだよって先生は言いたいし、来た子のことはすごくほめたい^ ^ 今日から感想はよかった…