7/26 育成練習メニュー

w-up     S           50×6   1分(1分10)

IM      板K         200×1

IM         S           25×16     50秒　　かた手

IM      Fin S       200×6      3分40秒(3分50秒)

Bチーム4分

　　　　E          50×1

IM          S        100×4×4    1分55秒(2分05秒)

Bチームは2分15秒

　　　　E         50×1

ターン練習

Fr           S       50×8      1分15秒

ターン気をつけて

IM          S       25×4×4    30秒(35秒)

              D     200×1

　　　　　　　　　　　　　ﾄｰﾀﾙ4800M

今日は200Mの個人メドレーを入れてます(^^)

こん色ボウシまであと少しの子が多いから少しなれてもらえるようにと、下の子たちは100Mがみじかく感じるようになればなって思っていれてます！フィンありだけど　笑

でもがんばるところはそこではなくて100×4回を4セットの方です！サークルみじかい分本数4回できゅうけい入れるのでがんばってチャレンジしてみてください！！

4800Mと夏の強化練習をいしきしたキョリになってるからつかれると思うけどがんばろうね😊