W-up Fr 50×6 1分（1分05秒） 板K IM 200×1 ゆっくり 板K Fr 50×6 1分05秒（1分10秒） P IM 25×24 45秒 E 50×1 S Fr 50×8 1分05秒 Bチーム7本1分15秒 ラスト12.5Mノーブレ S IM 25×8 50秒 片手 E 50×1 S IM 50×6×3 2分 ダッシュ 1セット目Fly-Ba 2セット目Ba…

メニュー出すの19時ころになります😭 くさか先生👨‍🏫