7/12 育成練習メニュー

W-up     Fr      50×6    1分（1分05秒）

板K      IM     200×1    ゆっくり

板K      Fr       50×6    1分05秒（1分10秒）

P         IM       25×24   45秒 

             E       50×1

S         Fr        50×8    1分05秒 

Bチーム7本1分15秒　ラスト12.5Mノーブレ

S         IM       25×8       50秒　片手

　　　　E      50×1

S         IM       50×6×3    2分　ダッシュ

1セット目Fly-Ba    2セット目Ba-Br

3セット目Br-Fr    セット間E50 

S         Fr        50×8     2分　ダッシュ

　　　D         200×1

                                トータル3650/3600M

ダッシュばっかりです！

今日くばった紙のもくひょうタイムで来れるようにがんばって泳ぐだけ！(o^^o)

みんなで早くなろう😊