すすす〜

楽しく書きましょう(^O^)

8/22 育成練習メニュー

w-up       S   50×6      1分(1分05秒)

IM           K  200×1

Fr           S    50×8    1分20秒 25mSC 25mFr

Bチームは1分30秒で7回

IM          S   100×12   2分10秒(2分20秒)

Bチームは2分30秒で11回

1本目 50m/Fly-Ba  2本目 50m/Ba-Br

3本目 50m/Br-Fr    4本目 50m/Fr-Fly

             E     50×1

IM         S     50×8     1分20秒 ダッシュ

             E     50×1

バタフライのフォーム練習

     D    200×1

                                  トータル2800

 

 

 

明日は少しキツいかな?くらいです!

強化練習出た子たちは体がなまけないように、強化練習出てなかった子たちは体にシゲキをあたえるように少し泳ぐようにしています(^^)

さいごはバタフライのフォーム練習、うでのかき方のところをやります(^^)

お楽しみに😊

 

昼に出したブログにある動画たくさん見てね☺︎