8/2 練習メニュー 選手B

W-up     Fr     S     50×6     50秒

   　　　Fr     K     75×４　2分

　　　　　　Sc    25×8     1分　

　　　　Fr     K     50×8     1分

　　　　Fly    K     50×4     1分

 E                           50×1

             Fr      P      50×8      1分　H/E

        IM/Fr      S      50×6      1分　H/E  

 E                          100×1

         IM/Fr    SD    100×16     4分　H  

                            奇数=IM    偶数=Fr

D                            400×1

トータル4,250m