9/05 育成練習メニュー

w-up   S       50×4        1分(1分05秒)

IM     板K     200×1

Fr     板K       50×4      1分(1分05秒)

Bチーム1分10秒

Ba/Br  S      100×8      2分(2分10秒)

Bチーム7回2分15秒

Fr       S      100×6      1分40秒(1分50秒)

Bチーム2分

のこりフォーム練習！！