すすす〜

楽しく書きましょう(^O^)

12/19 育成練習メニュー

w-up       S       50×6     1分(1分05秒)

IM         板K   200×1  

Fr         スカルS   25×8    40秒

Bチーム6本50秒

IM          S      100×10×3     Bチームは8回3セット

Aチーム 2分 1分55秒 1分50秒

Bチーム 2分30秒 2分20秒 2分15秒

    E       50×1

IM          FS     25×8  30秒 フォーム

    D      200×1

 

 

 

 

 

キツいです☺︎距離たくさん泳ぐので泳ぎがぐちゃぐちゃにならないように気をつけてがんばりましょう!

3セット目の1分50秒や2分15秒のところは前からはなれないようにがんばってください!!

さいごのFSはフィンスイムです😊