9/20 育成練習メニュー

w-up   S       50×6     1分(1分05秒)

IM      板K   200×1

IM       S       50×8    1分05秒(1分15秒)

IM       S     200×3    3分50秒(4分10秒)(4分30秒)

           E       50×1

IM       S     100×3×3      1分50秒(2分)(2分10秒)

           E       50×1

フォーム練習

大会練習

　　　D     200×1

少ない本数の短いサークル練習がさいしょにあります！３本だけなので、気持ちのぶぶんがすごく大切になります。

できれば強いしできなかったら弱いです☺︎

どっちかは自分しだいなので、できるだけ強い選手になりましょう(o^^o)

後半はファンを使ったフォーム練習や飛び込みに時間をつかいます！