8/16 くさか先生クラス午後練習

w-up         S         50×4     1分10秒

IM          板K　　200×1

IM            S          25×8     40秒

IM           SD        25×4      1分　12.5Mダッシュ

　　　  　E         50×1

IM           SD       200×1  テスト！！

黄色ボウシは100M！！

                E        100×1

IM           SD      200×5      8分　ダッシュ

　　　 　D         200×1

                                   ﾄｰﾀﾙ2250m/2150m

さいごの練習！

ほんとうは200×12回のダッシュだったけど

へらして１本目を1コース1人ずつのテストにします！！

きのう紺色になれなかった子

ワッペンもう1まいもう1もらえなかった子

1分40切れなかった子

気合いいれてがんばってください！！！

先生ものどつぶれてるけどがんばっておうえんするから！！

あとの練習はそこがんばってからのお話です！

この強化練習がキツかったね、つかれたね

っていう思い出じゃなく

みんな強くなったね、はやくなったね、がんばれたね

ってあとあと思い出した時に

思える練習にしよう！！